Нормы гто 2018 года таблица нормативов для мужчин

Нормы ГТО. Таблица нормативов

Нормы гто 2018 года таблица нормативов для мужчин
Нормы ГТО. Таблица нормативов.

Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.

За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.

Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.

Что сделать для выполнения норм ГТО?

5 шагов для выполнения норм

Если Вы хотите выполнять нормы ГТО, Вам нужно выполнить несколько шагов.

Шаг 1. Нужно зарегистрироваться на сайте http://gto.ru. Регистрация достаточно простая. Нужно ввести Ваши личные данные, адрес электронной почты, адрес проживания, Ваше образование, добавить фотографию, а также указать предпочтительные виды спорта. На указанный адрес электронной почты придет код подтверждения, который нужно ввести в определенное поле.

При регистрации обязательно указывайте действующий адрес электронной почты. На почту придет письмо с кодом для подтверждения.

Шаг 2. Нужно заполнить заявку на выполнение.

Шаг 3. Нужно получить медицинский допуск. Вам необходимо сходить в Вашему лечащему врачу и получить справку для допуска к физическим занятиям.

Шаг 4. Выполняйте испытания и увеличивайте свою выносливость.

Перед выполнением нормативов посмотрите видеоматериалы для правильного их выполнения.

Шаг 5. При успешном выполнении норматива Вам вручат знак отличия заслуженного Вами достоинства.

Нормы ГТО для женщин

Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:

  • Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
  • Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
  • Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
  • Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
  • Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
  • Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

В этой таблице промежуток 18-29 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 18 до 24 лет и от 25 до 29 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Таблица нормативовНормативы для женщин

Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

В этой таблице промежуток 30-39 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормативы для женщин 30-39 летНормативы для женщин 30-39 лет

Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

В этой таблице промежуток 40-49 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 40 до 44 лет и от 45 до 49 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормативы для женщин 40-49 летНормативы ГТО для женщин 40-49 лет

Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

В этой таблице промежуток 50-59 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 50 до 54 лет и от 55 до 59 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормативы для женщин 50-59 летНормативы для женщин 50-59 лет

Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

В этой таблице промежуток 60-69 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 60 до 64 лет и от 65 до 69 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормативы для женщин 60-69 лет

Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

В данной таблице испытания для мужчин и женщин старше 70 лет. Испытания на выбор и обязательные испытания. За каждое успешное испытание участника ждет награда: бронзовая, серебряная или золотая медаль.

Нормативы для мужчин/женщин старше 70 летНормативы для мужчин/женщин старше 70 лет

Принимайте участие и завоёвывайте медали!

Источник: http://o-gto.ru/normy-gto-tablitsa-normativov/

Нормы ГТО, регистрация в программе, таблица уровней

Нормы гто 2018 года таблица нормативов для мужчин

С 2013 года в России возрождена поистине эпохальная программа «Готов к Труду и Обороне», которая была разработана еще в 30 годах в СССР. Сейчас это современный всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО, который каждый год переживает обновления и совершенствования. Представляем таблицы нормативов ГТО, какие особенности она предполагает для школьников, мужчин и женщин.

Нормы ГТО регистрация

Регистрация на нормы ГТО, что есть на участие в фестивале «Готов к Труду и Обороне» доступна любому россиянину. Возраст участника от 6 лет, при этом для каждой возрастной группы выведены отдельные ступени уровней подготовки.

В зависимости от возраста различают 11 ступеней, которые в свою очередь подразделяются для мужчин и женщин.

Ниже в таблицах норм ГТО представлены только обязательные испытания, дополнительными по выбору являются такие, как: прыжок в длину с места, метание спортивного снаряда весом 700г, бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км по пересеченной местности, плавание на 50 м, стрельба из пневматической винтовки или электронного стрелкового оружия, туристический поход с проверкой туристических навыков и другие.

Таблица уровней и дисциплин ГТО для мужчин

Нормативы, которые включают упражнения на ловкость, выносливость, разделены на ступени, которые ориентированы по возрастным группам.

6 ступень ГТО, возраст 18-29 лет:

  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или рывок гири 16 кг;
  • бег на 100м;
  • бег на 3 км;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи в см).

Обязательные нормативы для 7 ступени, возраст 30-39:

  • подтягивание из виса на высокой перекладине/ или рывок гири 16 кг;
  • бег на 3 км;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи в см).

Восьмую представляют мужчины 40-49 лет :

  • подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)/либо подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/либо сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу/или рывок гири 16 кг;
  • бег на 2 или на 3 км;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук).

9 ступень в ГТО для мужчин 50-59 включает нормативы:

  • подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)/либо подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/либо сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу/или рывок гири 16 кг;
  • бег на 2 или на 3 км;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук).

Мужчины 60-69 лет входят в 10 ступень и должны сдать обязательно:

  • смешанное передвижение или скандинавская ходьба;
  • сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастическую скамью;
  • поднимание туловища из положения лежа на спине.

11 это возраст от 70, обязательные нормативы ГТО:

  • смешанное передвижение или скандинавская ходьба;
  • сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула;
  • поднимание туловища из положения лежа на спине.

«Готов к Труду и Обороне» таблицы нормативов ГТО для женщин

Как и для мужчин, нормы ГТО для женщин разделены на ступени, в зависимости от возраста.

6 ступень возраст 18-29, нормы обязательные к сдаче:

  • подтягивание из виса на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
  • бег на 100 м;
  • бег на 2 км;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи в см).

7 ступень 30-39 лет:

  • подтягивание из виса на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
  • бег на 2 км;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи в см).

40-49 лет 8 ступень ГТО:

  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или рывок гири 16 кг/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу/или подтягивание из виса, лежа на низкой перекладине;
  • бег на 2 кили на 3 км;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук).

8 охватывает возраст 50-59 и подразумевает сдачу нормативов:

  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или рывок гири 16 кг/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу/или подтягивание из виса, лежа на низкой перекладине;
  • бег на 2 кили на 3 км;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук).

9 ступень это женщины 60-69 лет:

  • смешанное передвижение или скандинавская ходьба;
  • сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастическую скамью;
  • поднимание туловища из положения лежа на спине.

От 70 лет допускаются к сдаче ГТО в 10 ступени:

  • смешанное передвижение или скандинавская ходьба;
  • сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула;
  • поднимание туловища из положения лежа на спине.

Нормативы ГТО школьников

Школьники допускаются к сдаче норм ГТО в первого класса или шестилетнего возраста вплоть до 17 лет. после чего проходят программу взрослого.

1 ступень 6-8 лет содержит обязательную сдачу таких нормативов:

  • челночный бег 2х10 м/или бег на 30 м;
  • смешанное передвижение 1 км;
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу.

Дети 9 и 10 лет это 2 ступень ГТО, которая предусматривает:

  • бег на 1 км;
  • бег на 60 м;
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу.

11-12 школьники сдают нормативы ГТО 3 ступени:

  • бег на 1,5 или 2 км;
  • бег на 60 м;
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на пол.

4 относится к детям в возрасте 13-15:

  • бег на 3 или 2 км;
  • бег на 60м;
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу.

В 16-17 лет школьники ГТО сдают по 5 ступени:

  • бег на 3 или 2 км;
  • бег на 100 м;
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или рывок гири 16 кг/или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи в см).

Новое в ГТО 2020

Нормы ГТО для 2019 года уже опубликованы на официальном сайте gto.ru. В той или иной степени они содержат такие нормативы, как:

  • подтягивание на турнике;
  • сгибание рук в упоре лежа;
  • наклоны вперед;
  • прыжки в длину с места;
  • прыжки в длину с разбега;
  • плаванье; бег на лыжах;
  • бег на короткие дистанции;
  • бег на средние и длинные дистанции;
  • метание спортивного снаряда; рывок гири;
  • стрельба из пневматической винтовки;
  • самозащита без оружия (дополнен в 2018 году).

Перечисленные нормативы в большинстве являются дополнительными по выбору, некоторые входят в обязательную программу. Если вы собираетесь регистрироваться на нормы ГТО, уточняйте полный список на официальном сайте всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне».

Источник: https://allnorm.ru/gosstandarty/testy/normy-gto/

Нормы ГТО: актуальные нормативы 2019 для всех возрастов в таблице

Нормы гто 2018 года таблица нормативов для мужчин

ГТО – это совокупность упражнений, направленных на поднятие морального духа и повышение физической подготовки. Нормы (нормативы) ГТО — установленные для разных возрастов показатели уровня физической подготовки человека. Нормы ГТО ежегодно обновляются, мы собрали актуальную информацию на 2019 год.

Ступени и нормы

Соревнования ГТО «Готов к труду и обороне» делятся на несколько ступеней – в зависимости от возраста участников и возможности выполнять упражнения различной сложности.

Они значительно отличаются между собой – ведь разные категории людей способны на определенные уровни физической нагрузки.

Всего выделяется 5 ступеней для детей школьного и дошкольного возраста и еще 6 уровней для взрослых (отдельно для мужчин и женщин).

Посмотреть полную информацию по каждой ступени Вы можете, нажав на иконку с интересующим Вас уровнем в представленной ниже таблице.

Первая часть таблицы нормативов 2019 ступеней ГТО по возрастам подходит для школьников, вторая часть делится по половому признаку — для мужчин и женщин.

Сразу же ответим на вопрос, с какого возраста можно сдавать ГТО. Вы уже и сами поняли, нижняя граница возраста – 6 лет, а верхней границы не существует. Таблица нормативов по ступеням нормы ГТО 2019 включает в себя одиннадцать уровней – для детей и взрослых.

Таблица нормативов норм ГТО 2019 для всех возрастов также доступна на официальном сайте:

  • Зайдите на сайт https://www.gto.ru;
  • Откройте вкладку с соответствующим названием.
  • На общероссийском портале есть калькулятор:
  • Узнайте номер ступени и количество необходимых испытаний.

Кроме того, можно посетить выбранный центр тестирования и ознакомиться с бумажным вариантом программы. Некоторые регионы создают специальные информационные порталы или выкладывают данные на сайте мэрии/правительства области или региона.

Мы рассказали про нормативы по возрастам, но сдача норм ГТО в 2019 году включает в себя определенные дисциплины, о которых мы и поговорим ниже.

Дисциплины

Обязательные нормативы сдачи ГТО для каждой возрастной группы включают в себя следующие дисциплины:

  1. Бег на короткие и длинные дистанции;
  2. Метание;
  3. Наклоны;
  4. Плавание;
  5. Подтягивание;
  6. Поднимание туловища.

Количество упражнений определяется согласно уровню подготовки участника – подробности вы можете прочитать в отдельной статье. Прелесть системы заключается в том, что занятия универсальны и подходят каждому, главное, отрегулировать объем заданий.

Группировка заданий происходит по таким признакам:

  1. Ловкость;
  2. Сила;
  3. Выносливость;
  4. Гибкость.

Кстати, все занятия проводятся на специально оборудованных площадках, которые аккредитованы соответствующим органом и соответствуют нужным требованиям.

Мы рассмотрели нормативы по возрастным категориям ВФСК ГТО, входящие в официальную программу. Есть и дисциплины по выбору – вы можете подобрать вариант из обширного списка, например, стрельба или туристский поход. Давайте поговорим о документах, которые потребуются участнику.

Нужные документы

Отлично, мы с вами разобрались, с тем, что входит в нормы степени ГТО – а теперь давайте обсудим, какие документы потребуются для участия в программе:

  1. Документ, удостоверяющий личность – паспорт или свидетельство о рождении (до 14-летнего возраста);
  2. Медицинская справка по соответствующей форме.

Кратко отметим, как получить справку:

  • Обратитесь в поликлинику по месту жительства;
  • Посетите участкового терапевта (педиатр для детей);
  • Сдайте необходимые анализы по списку;
  • Пройдите нужных специалистов;
  • Получите заполненное по форме и образцу заключение.

Готово! Переходим к вопросу, зачем необходимо участие в программе.

Зачем участвовать?

Причин сдать нормы ГТО для взрослых и детей может быть несколько. В первую очередь – нематериальные:

  • Поддержание спортивного духа;
  • Улучшение физической формы;
  • Поддержка уровня здоровья в норме.

Есть и причины другого характера:

  1. Абитуриенты, получившие золото, могут рассчитывать на получение дополнительных баллов при подаче документов в ВУЗ. Порядок определяется учебным заведением;
  2. Студенты ВУЗов, обладающие золотым значком, могут претендовать на повышенную академическую стипендию от Министерства образования.

Обратите внимание, что нормы ГТО не имеют никакого отношения к получению спортивного разряда. Сдавая их, Вы не станете Мастером Спорта или не получите звание КМС. Например, чтобы стать МС или КМС по легкой, Вам придется сдать разрядные нормативы по бегу.

Немного истории

Система зародилась в 1931 году в СССР, существовала долгие годы до его распада.

В 2013 году, по инициативе Президента РФ, организация вновь начала свою работу – кстати, про нормативы современного комплекса ГТО 2019 мы обязательно поговорим чуть ниже.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ФСК ГТО предлагает бесплатные программы, участие в которых осуществляется на добровольной основе, по желанию. Ни родители учеников, ни работодатели взрослых людей не могут заставить сдавать зачеты.

Программа предназначена для детей, мужчин и женщин всех возрастов – от 6 лет, принять участие может любой человек, обладающий необходимой группой здоровья и систематически занимающийся физкультурой.

Отметим систему мотивации – за выполнение нормативов в установленном объеме в заявленное время можно получить знак отличия:

Источник: https://gtonorm.ru/

Под властью
Добавить комментарий